Buổi sáng nên ăn gì để giảm mỡ bụng đang trở thành câu hỏi rất phổ biến của nhiều chị em khi bước vào chế độ giảm cân. Bài viết sau sẽ đề cập cho bạn một số thực phẩm bổ dưỡng ăn vào mỗi sáng để giảm cân nhanh chóng.
1. Các loại bánh giảm cân vào bữa sáng
Vào bữa sáng, chị em nào đang giảm cân, đặc biệt là vùng mỡ bụng, hãy chọn ngay bánh mì nâu hoặc bánh mì đen, tự chế biến món bánh kẹp với trứng, đậu phộng, rau củ… để có bữa sáng thật hấp dẫn. Tại sao lại chọn loại bánh mì này?
Bánh mì đen có chứa rất lớn hàm lượng chất xơ, protein, chất sắt và canxi giúp cho xương chắc khoẻ, đồng thời kích thích hệ tiêu hoá, giúp cơ thể nhanh chóng hấp thụ chất dinh dưỡng, không để tồn đọng. Không những vậy, trong bánh mì đen có hàm lượng calo và đường thấp hơn rất nhiều so với các loại bánh và thực phẩm khác, giúp quá trình giảm cân thêm hiệu quả.
2. Chuối – loại trái cây thường trực trong các thực đơn giảm cân
Trong rất nhiều thực đơn giảm cân, Chuối đóng vai trò vô cùng quan trọng. Trong chuối có chứa hàm lượng lớn protein, glucid, vitamin C, vitamin B6, các loại chất xơ và kali. Hơn nữa, lượng calo trong chuối lại rất thấp. Do đó, chuối có thể thay thế rất nhiều loại thức ăn. Ở Nhật Bản đã có phương pháp “Ăn chuối vào buổi sáng giúp giảm cân” vô cùng hiệu quả. Nhiều người sử dụng phương pháp này đã cải thiện cân nặng rõ rệt trong thời gian ngắn.
3. Trứng là món ăn không thể thiếu
Trứng luộc là món ăn sáng giúp giảm cân hiệu quả, cải thiện mỡ bụng bởi trong trứng có hàm lượng protein cao, giúp bạn no lâu và hạn chế việc nạp thêm các loại thực phẩm khác vào trong cơ thể. Do đó, sử dụng trứng luộc làm đồ ăn sáng là một phương pháp hấp dẫn giúp cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc, đồng thời giúp cân nặng cũng giảm đáng kể.
4. Khoai lang giảm mỡ bụng, bổ sức khoẻ
Khoai lang luộc dường như đã trở thành món ăn sáng quen thuộc của nhiều người đang trong chế độ giảm cân hiện nay. Trong khoai lang có chứa nhiều loại vitamin như vitamin B6, vitamin C, vitamin D, vitamin A, chất xơ, protein và kali, vừa giúp cơ thể nạp đủ năng lượng cần thiết hàng ngày, lại vừa làm đẹp da và làm chậm quá trình lão hoá.
Như vậy, với câu hỏi buổi sáng nên ăn gì để giảm mỡ bụng đã có rất nhiều câu trả lời. Hãy lựa chọn thực phẩm vừa miệng và ưng ý nhất để có 1 bữa sáng thật bổ dưỡng trong chế độ giảm cân nhé.
>> Xem thêm
Top 6 tác dụng của đậu xanh với da chị em không thể bỏ qua
Beauty Center, địa chỉ phun thêu điêu khắc lông mày đẹp và uy tín
