Giảm mỡ bụng bằng mật ong thực hiện đơn giản, an toàn mà còn mang đến hiệu quả khá tốt. Nếu áp dụng đúng cách, kết hợp với chế độ ăn, tập luyện khoa học, vòng bụng của bạn có thể giảm 3cm trong vòng 7 ngày. Dưới đây là 10 cách giảm mỡ bụng bằng mật ong hiệu quả ngay tại nhà bạn có thể áp dụng.
I. Hiệu quả giảm mỡ bụng với mật ong
Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng năng lượng và tăng cường khả năng miễn dịch. Điều này có thể giúp bạn năng động và thoải mái hơn khi tập thể dục.
- Mật ong giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều chất béo hơn. Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột cho thấy mật ong có thể giúp giảm tăng cân và béo phì.
- Mật ong được cho là có chỉ số đường huyết thấp do hàm lượng fructose cao.
- Mật ong hoạt động như một prebiotic giúp làm sạch đường tiêu hóa của bạn và loại bỏ các chất thải độc hại ra khỏi cơ thể.
Mật ong có nhiều tác dụng với sức khỏe cơ thể và giảm cân hiệu quả
Ngoài tác dụng giảm cân, mật ong còn được biết đến là chất làm tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim
II. 10 Cách giảm mỡ bụng bằng mật ong
1. Kết hợp mật ong và chanh để giảm cân
Chanh có hiệu quả trong việc giải độc cơ thể, giúp giảm béo hiệu quả. Một nghiên cứu về chế độ ăn kiêng cho thấy: sử dụng chanh mang đến kết quả tích cực trong việc hỗ trợ giảm cân và cải thiện tình trạng kháng insulin ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Mật ong và chanh
Chuẩn bị: 1 thìa mật ong, 1 thìa nước cốt chanh, 300ml nước ấm
Cách thực hiện:
- Cho mật ong và chanh vào nước ấm khuấy đều
- Nên uống hỗn hợp trước khi ăn 30 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất.
2. Cách giảm mỡ bụng bằng mật ong và tinh bột nghệ
Chất curcumin trong tinh bột nghệ có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong lớp mỡ, giảm mỡ bụng nhanh chóng. Ngoài ra nghệ còn giúp duy trì mức cholesterol ổn định.
Sử dụng hỗn hợp mật ong và tinh bột nghệ không chỉ giảm mỡ mà còn tốt cho sức khỏe, an toàn tuyệt đối. Chính vì vậy, phương pháp này được nhiều chị em phụ nữ sau sinh lựa chọn.
Cách giảm mỡ bụng bằng mật ong và tinh bột nghệ
Chuẩn bị: 1 thìa mật ong, 1 thìa tinh bột nghệ và 400ml nước ấm.
Cách thực hiện:
- Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào nước ấm và khuấy đều
- Bạn nên uống trước khi đi ngủ khoảng 20 phút và thực hiện mỗi ngày để hiệu quả mang lại tốt nhất.
3. Giảm mỡ bụng bằng mật ong, chanh và mướp đắng
Mướp đắng là một loại rau củ được sử dụng trong bữa cơm hàng ngày. Mướp đắng có chứa một lượng dưỡng chất lớn (canxi, vitamin, chất xơ…) cao hơn bông cải xanh, rau bina. Không chỉ có khả năng cân bằng cân nặng mà nó còn hỗ trợ làm đẹp da, bổ sung lượng sắt cho cơ thể.
Còn chanh thì có chứa acid citric hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, giảm việc hấp thụ năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Kết hợp mật ong, chanh và mướp đắng để giảm cân
Chuẩn bị: 1 quả mướp đắng, ½ quả chanh tươi và 1 thìa mật ong
Cách thực hiện:
- Mướp đắng đem rửa sạch, bỏ ruột và xay nhuyễn để lấy nước ép.
- Cho nướp ép mướp đắng, nước cốt chanh và mật ong vào khuấy đều.
- Bạn có thể cho thêm 2-3 viên đá vào để dễ uống hơn.
- Uống trước bữa ăn 20 phút.
Loại nước này khó uống hơn, nhưng hiệu quả mà nó mang lại thì rất tốt.
Tham Khảo:
TỔNG HỢP 5 CÁCH MASSAGE GIẢM MỠ BỤNG TẠI NHÀ HIỆU QUẢ
4 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh
4. Cách giảm mỡ bụng bằng mật ong và trà xanh
Trà xanh có nhiều dưỡng chất hữu ích cho hệ tiêu hóa, chống lão hóa. Trong khi đó, mật ong lại có thể kháng khuẩn, sự kết hợp của các nguyên liệu này sẽ giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tối ưu nhất.
Cụ thể, trong quá trình tiêu hóa, cơ thể sẽ chỉ hấp thụ những chất hữu ích, còn các chất béo và năng lượng hình thành mỡ thừa sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể và giảm cơn thèm ăn.
Chuẩn bị: 1 nắm trà xanh tươi, nước sạch, 2 thìa mật ong
- Đun sôi nước sau đó cho trà xanh vào hãm lấy nước
- Đổ nước trà xanh ra cốc và để nhiệt độ giảm xuống còn 35 độ thì cho mật ong vào
- Khuấy đều trà xanh với mật ong sau đó uống trước bữa ăn khoảng 20 phút. Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lần để có kết quả tốt hơn.
5. Cách giảm mỡ bụng bằng mật ong và bột quế
Sử dụng quế và mật ong giảm cân có tác dụng đào thải mỡ bụng, giảm béo hiệu quả.
Cách giảm mỡ bụng bằng mật ong và bột quế
Chuẩn bị: 1 thìa mật ong nguyên chất, ½ thìa bột quế, 300ml nước lọc
- Cho quế vào nước đun sôi trong 2 phút
- Đổ nước quế ra cốc để nhiệt độ giảm xuống khoảng 30 độ
- Cho mật ong vào khuấy đều và uống sau khi ngủ dậy buổi sáng hoặc trước khi ngủ buổi tối 20 phút.
6. Giảm cân bằng mật ong kết hợp với sữa
Nếu bạn yêu thích sữa thì có thể thưởng thức nó với một thìa mật ong để giảm cân.
Một cốc sữa nguyên chất chứa 7.69 g protein. Lượng protein giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cảm giác no, giảm mỡ bụng và giảm huyết áp.
Mật ong và sữa
Chuẩn bị: 1 cốc sữa tươi không đường, 1 thìa mật ong.
Cách thực hiện:
- Đun sôi sữa, sau đó để nguội đến nhiệt độ âm ấm. Nếu muốn tăng vị, bạn có thể đun với lá nguyệt quế và thảo quả.
- Thêm mật ong, khuấy đều và thưởng thức.
- Bạn có thể uống trước khi đi ngủ hoặc lúc vừa thức dậy
III. Khi dùng mật ong giảm mỡ bụng cần lưu ý điều gì?
Cách giảm mỡ bụng bằng mật ong mang đến tác dụng tốt, tuy nhiên cần phải nắm rõ một số nguyên tắc để đảm bảo an toàn cũng như hiệu quả tối đa.
1. Thời điểm nào nên sử dụng mật ong giảm mỡ bụng
Thời điểm lý tưởng nhất để bạn uống mật ong đó là trước khi đi ngủ hoặc lúc vừa thức dậy.
- Uống trước khi đi ngủ: có tác dụng hỗ trợ đường huyết cũng như hệ hô hấp. Bên cạnh đó, mật ong giúp cho giấc ngủ của bạn sâu hơn, quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt hơn, đánh tan nhanh chóng lớp mỡ bụng.
- Uống mật ong khi ngủ dậy sẽ làm sạch đường ruột và giảm cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày.
2. Liều lượng mật ong nên uống mỗi ngày
Trong 100ml mật ong có đến 304 calo. Như vậy, nếu bạn uống quá nhiều thì cơ thể sẽ hấp thụ nhiều calo, không hề tốt cho việc giảm cân.
Liều lượng mật ong nên uống mỗi ngày 30-50ml
Mỗi ngày, bạn chỉ nên sử dụng 30-50ml mật ong. Một số tác dụng không mong muốn nếu lạm dụng mật ong:
- Co thắt dạ dày, táo bón hoặc đầy hơi: Trong mật ong có chứa lượng fructose cao gây cản trở việc hấp thụ dưỡng chất của ruột non.
- Tăng lượng đường trong máu: Mật ong không chứa chất xơ, do vậy việc nạp quá nhiều có thể làm tăng lượng đường huyết
- Rối loạn chức năng đường tiêu hóa: Mật ong có tính acid nhẹ, khi kết hợp thực phẩm có tính acid trong thời gian dài có thể khiến hệ tiêu hóa gặp trục trặc.
- Có thể gây triệu chứng ngộ độc: Mật ong chứa Botulism – Nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm. Việc dùng nhiều mật ong sẽ khiến lượng Botulism nạp vào cơ thể nhiều hơn, tiềm ẩn nguy cơ gây hại tới chức năng hô hấp, ngộ độc…
3. Những lưu ý khác khi sử dụng cách giảm mỡ bụng bằng mật ong
Có một số lưu ý khác bạn cần ghi nhớ để quá trình sử dụng mật ong giảm mỡ bụng an toàn và mang lại hiệu quả tốt nhất:
- Chỉ nên pha với nước ấm, không pha khi nước ở nhiệt độ cao vì nó sẽ phá hỏng hết các dưỡng chất.
- Có chế độ dinh dưỡng hợp lý: chế độ ăn nhiều protein, nhiều chất xơ, ít carb, ít đường…
- Cần phải tập luyện thể thao hàng ngày.
- Bên cạnh đó, hãy lưu ý để lựa chọn loại mật ong nguyên chất.
Cách giảm mỡ bụng bằng mật ong sẽ mang lại hiệu quả tốt nếu bạn kiên trì và kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục đều đặn. Tham khảo thêm nhiều cách giảm mỡ bụng hay ho khác tại Phòng khám Vé By Asian nhé.
Xem thêm chi tiết tại đây:
